İyi seks için egzersiz yapmak cinsel sağlığınızı ve performansınızı artırabilir. İşte seks için faydalı egzersizler:. Tantra, Sanskritçe yöntem demek. Daha geniş tanımıyla seçenekler sunarak insanı özgürleştiren yöntemler olarak tarif ediliyor. Tantra, sadece cinsel egzersizler için değil, kötü alışkanlıkları olan insanların daha iradeli olması için de kullanılıyor. Tantra öğretileri seksin süresini uzatırken, alınan zevki katlıyor, insanların kendi bedenlerini ve partnerlerinin bedenlerini tanımalarını sağlıyor. Kadınların vajina ve rahimlerini kontrol etmelerine, erkeklerin ise boşalma sürelerini geciktirebilmelerine yardımcı olur. Genellikle çıplak yapılan Tantra masajı erotik amaçlı uyarılmayı hedefler. Genital ve erojen bölgelerde bulunan birinci ve ikinci çakralara masaj yapılarak uygulanır. Aslında çakra denilen bu Seks Programi Nasil Olmali tıbbi açıdan serbest sinir uçları, sinir gangliyonları ve hormonal salgı bezleri var. Bu yüzden çakralara dokunulması, okşanması insanlara aynı zamanda cinsel hazza sebep oluyor. Kadın egzersizleri sayesinde kadınlar vajinalarını daha iyi tanıyor. Vajinal kasların gevşemesinin ve vajinal genişlemeye sebep olur. Bu kasların güçlü olması ise tantra egzersizleriyle mümkündür. Egzersiz sırasında idrar boşaltım için kullandığınız kaslarınızı sıkıp, birkaç dakika öylece durun, sonra gevşeyin ve bunu 15 kez tekrarlayın. Egzersizi otururken, kimsenin ruhu duymadan yapabileceğiniz gibi tuvalette de yapabilirsiniz. Tuvalete gittiğinizde idrarınızı yaparken idrarınızı tutup, bırakın ve bunu beş kez tekrarlayın. Bir diğer yöntem de eşinizle birliktelik yaşarken bunu deneyimlemek. Biz buna tıbbi olarak kegel egzersizlerinin bir versiyonu da diyebiliriz. Bu egzersizler bugün doğum ya da başka nedenlerle idrar kaçırma problemi yaşayan kadınların idrarı tutmayı ya da bırakmayı sağlayan, pelvik taban kaslarını güçlendirilmesi amacıyla kullanıyoruz. Bu kasların güçlenmesi Seks Programi Nasil Olmali zamanda cinsel hayatınızı da olumlu etkiliyor. Egzersizle genital bölgedeki kan dolaşımı artıyor, bu da cinsel isteğiniz artırıyor. Daha güçlü ve kaliteli orgazmlar yaşamanızı sağlıyor. Vajinal sarkmaları önlediği gibi idrar kaçırma sorununuza da yardımcı oluyor. İlk kez cinsel ilişki yaşayacak kadınların bu egzersizleri uygulaması ilk deneyimlerini kolaylaştırıyor. Kegel egzersizleri ters uygulanması Vajinismus ve disparoni ağrılı birleşme problemlerini ortadan kaldırmaya da yardımcı oluyor. Kegel egzersizlerinde başarı, uygulamalardaki doğru tekniğe ve düzenli egzersize uymaya bağlıdır. Her gün yapılmasını tavsiye ediyoruz. Bunu uygulamak Türk erkeği olarak biraz zor, zira belli tabularınız yıkmanız gerekecek. Kadınlarda nasıl G noktası varsa, erkeklerde de genital organları ile anüsleri arasında bir perineum P noktası var. Burada derinin hemen altıda kaslar arasında prostat bezleri bulunuyor. Bu bezlerin uyarılması erkeğe normal orgazmda yaşayamayacağı boyutta farklı bir haz veriyor. Fakat nasıl G noktasının uyarılmadığında uykuda olması gibi bu bölgenin de erkeğin kendi bedeninde keşfetmesi gerekiyor. Dışarıdan okşamalarda dairesel hareketler yapmak, yavaş hareket etmek ve sevişmenin ileri safhalarında yapılması öneriliyor. Anüs içinden parmakla uyarmak ya da seks oyuncakları ile de denemek isteyenlerde olabilir. Bu masajı uygulanabilmesi için eşler arasında güven duygusunun olması şarttır. Bazı erkekler aslında suçluluk duygusu içinde ve eşcinsellik kaygısıyla bunu gerçekleştiriyor veya gerçekleştirmiyor. Bunu aşmanın tek yolu ise kendilerine kendi cinslerinden hoşlanıp hoşlanmadıklarını sormak olacak. Bu sorunu cevabı hayır ise sorun yok demektir. Kalbinizi güçlendirmek ve dayanıklılığınızı artırmak için kardiyo egzersizleri yapın. Koşu, yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi aktiviteler kan dolaşımınızı artırarak cinsel performansınızı destekler.
Daha iyi seks için 10 egzersiz
Kadınlarda Cinsel İlişki Önerileri – Önemli İpuçları - Sone Psikoloji Yavaş Kegel egzersizleri. Bu uygulama kaslarınızı güçlendirmenize ve bu kaslarınıza istediğiniz gibi söz geçirebilmenize yardımcı olur. Yavaş. Seks için uygun ortam stresli ve gergin olmaması gerekir. Örneğin evde başka misafir ya da kalanlar varsa (ki bu kişiler aileden birileri ise) durum daha. Bağdat Caddesi Pilates I Suadiye - Caddebostan Bireysel Antrenman StüdyosuBunu yapabilmek için kadının daha önceden tecrübeye sahip olması ve ilişkiyi kontrol edebilmesi gerekir. Bu esneme hareketi, çeşitli cinsel pozisyonlarda sürekli olarak gerilen ve itilen kasları yani iç uyluklarınızı inner thighs ve kalçalarınızı gevşetir. Peki gerçek nedir, her gün cinsel ilişkiye girilmesi doğru mudur? İyisi mi o duyguya yaklaşacak eğlenceli yollar bulmayı deneyin. Partnerinizin kişisel sınırlarına saygı gösterin.
Bu Gönderiyi Paylaş:
Kendi vücudunuz, haz aldığınız noktalar, genital bölgeyi tanımak, yapısını inceleyebilirsiniz. Bu uygulama kaslarınızı güçlendirmenize ve bu kaslarınıza istediğiniz gibi söz geçirebilmenize yardımcı olur. Bu nedenle zihninizin düşüncelerden arınmış ve rahatlamış olması, konfor alan. Yavaş Kegel egzersizleri. Örneğin evde başka misafir ya da kalanlar varsa (ki bu kişiler aileden birileri ise) durum daha. Yavaş. Seks için uygun ortam stresli ve gergin olmaması gerekir. Cinsellik hakkında bilgilerinizi tazeleyiniz;. Tantra uygulaması sırasında ruh, zihin ve beden bağlantıya geçer.Her ilişkinin dinamiği farklı olduğu gibi tantra uygulamasından elde edeceğiniz bireysel ve ilişkisel kazanımlar da farklı olabilir. Bedeninizde oluşan sıcaklığın ve enerji akışının farkına varın. Dikkatli ve bilinçli kullanılırsa çözüm olabilir. Mastürbasyonun tek amacı orgazma ulaşmak gibi görülse de cinsel organınızı, erojen bölgelerinizi, nelerden hoşlanıp nelerden hoşlanmadığınızı anlamak için harika bir fırsat. Bu nedenle cinsel ilişkiye girmeyi tercih ediyorsanız bile zihinsel ve spritüel bağlantınızı korumaya, bu nedenle de mümkün olabildiğince yavaş hareket etmeye odaklanmalısınız. Orgazm Seks Egzersizleri Egzersiz. Cinsel ilişki korkusuyla başa çıkmak, zaman alabilir, ancak bu süreçte kendinize değer vermek ve doğru destekle ilerlemek, bu zorluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Evet, erkekler de kadınlar gibi Kegel egzersizlerini yapabilir. Bu, üst bacak, uyluk ve kalçanızla birlikte karın kaslarınızın transversus abdominis en derin katmanını güçlendirmenin mükemmel bir yoludur. Okulun, öpüşmenin, sevgilinin. Alışkanlıklar ve Bağımlılıklar. Kadınlar cinsel ilişkiden neden korkar? Bilinçli bir şekilde nefes almak, zihninizi özgürleştirmenize, bedeninizle bağlantı kurmanıza ve tüm duyumsamalarınızı bir bütün olarak hissetmenize olanak tanır. Onu zorlamak yerine, adım adım ilerlemesine destek olun. Seks, karı koca arasında sağlıklı bir ilişki sürdürmede önemli bir faktördür. Ancak Kegel egzersizleri de cinsel terapide sıklıkla kullanılan tekniklerden biridir. Interval egzersiz temel olarak, seks sırasında dayanıklılık ve performansınızı artıracaktır. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız. Yukarıdaki yöntemlerden herhangi birisini deneyimlerken nefesinize odaklanmayı ve bedeninizle daima bağlantıda kalmayı unutmayın. Zamanla cinsel ilişki sıklığı azalsa da bu dönem belirli dönemlerde daha sık hale gelebilir. Seksi çağrıştıran uyarıcı renkteki ipek-saten çarşaflar, ve yatak örtüleri, seks sırasında kullanılabilecek bel yastıkları, dantel ya da saten iç çamaşırları veya giysiler tüm bunlara eşlik edebilir. Bu hareket zor ama çok fazla dayanıklılık yaratıyor. Her şeyin ilki özeldir. İşte günlük ilişkinin zararlı ve faydalı yönleri Bu korku, genellikle bir dizi faktörün bir araya gelmesi sonucunda ortaya çıkabilir; bu faktörlerden biri de geçmiş travmatik deneyimlerdir. Bunu günde bir kez yapın ve 60 saniye veya daha uzun süre durun. Cinsel ilişki korkusu yaşayan bir partnerle başa çıkarken, anlayışlı, destekleyici ve saygılı bir tutum benimsemek önemlidir. Düzenli cinsel yaşam, bağışıklık sistemini güçlendiren ve bizi bakteri ve virüslerden koruyan daha fazla antikorun salgılanmasını sağlar. Cinsel Danışmanlık. Yerle temas etmek dışarıdan bedeninize aldığınız enerjinin toplanarak büyümesi yerine yere doğru akışa geçmesine ve bedeninizin tamamına eşit olarak yayılmasına izin verecektir. Kızlık Zarı Dikimi Anlaşılır Mı? Randevu Tarihi. Sürekli bir akışla hareket edin, böylece her sırtınızı kamburlaştırdığınızda deve kısmı tam bir nefes verin ve her sırtınızı aşağıya doğru kavis yaptığınızda kedi parçası tam bir nefes alın. Kadınlar emir cümlelerinden en çok yatakta hoşlanırlar. Bu nedenle de bedeninizin istekleri ve ihtiyaçları konusunda daha duyarlı hale gelir, ihtiyaçlarınızın ve isteklerinizin karşılanıp karşılanmadığıyla ilgili farkındalığınızın arttığını hissedersiniz.
