Hocam merhaba ben omuz ve boyun bölgelerimde şiddetli ağrılardan şikâyetçiyim düzenli bir şekilde masaj yaptırmanın iyi geldiğini duydum ama benim maddi durumum özel masaj yaptırmak için yetersiz bana evde kendim omuzlarıma ve Masaj Nasıl Yapılır Omuz uygulayabileceğim masaj teknikleri hakkında bilgi verebilir misiniz? Evet, biliyoruz ki herkesin özel masaja gitme şansı yok. Bu noktada ise kendi kendinize yapacağınız masajlar var evde yapacağınız omuz masajı sayesinde ağrılarınızdan ve günün yorgunlundan kurtulabilirsiniz. Sorunuzun cevabı olarak size omuza masaj nasıl yapılır, ve omuz masajı teknikleri hakkında bir bilgilendirme yapalım. Omzunuzda masajı yapacağınız bölgeyi öncelikle ovalamalısınız bunun nedeni o bölgenin ısınmasına yardımcı olmaktır çünkü ısınma o bölgenin gevşemesine ve rahatlatılmasına yardımcı olacaktır. Daha sonra bu bölgede yoğurma şeklinde masaja geçmelisiniz. Yoğurmadan kastım ise Başparmak ve parmaklar ile yapılan dairesel işlemdir. Bu sayede derilerinize ve deri altındaki kaslarınıza ulaşabileceksiniz. Burada yapmanız gereken şey iki elinizin parmağını omuz çizgisinden başlayıp omzunuz boyunca sağlı sollu hareket ettirmeniz. Boyun masajı yaparken ilk etapta başınız ile omzunuz arasında kalan kısmı hafifçe sıkmalısınız bunu birkaç kez tekrarlayın Sık-Bırak daha sonrasında ise sadece bir parmağınızı ağrı hissettiğiniz bölgeye bastırın ve üzerinde yaklaşık olarak 20—30 saniye tutun bu işlemi kaslarınız gevşeyene kadar yapın göreceksiniz ki kaslar gevşedikçe rahatlama sağlayacak. Uzmanım benimde bir sorum var. Abimin omzu çok ağrıyordu dediğiniz şekilde yaptım fakat faydasını göremedik. Yanlışmı yapıyorum acaba? Başka yöntemler varsa anlatabilirmisiniz? Soru Gönderen: Yeter CİHAN Hocam merhaba ben omuz ve boyun bölgelerimde şiddetli ağrılardan şikâyetçiyim düzenli bir şekilde masaj yaptırmanın iyi geldiğini duydum ama benim maddi durumum özel masaj yaptırmak için yetersiz bana evde kendim omuzlarıma ve boynuma uygulayabileceğim masaj teknikleri hakkında bilgi verebilir misiniz? Uzmanın Cevabı Evet, biliyoruz ki herkesin özel masaja gitme şansı yok. Boyun Masajı. Bunlar da ilginizi çekebilir. Videolarınızı izledim eksik kaldığım çok yerler varmış. Sayenizde öğrenmiş oldum.
Omuz eklemi hareketlerinin sınırlı olduğu olgularda göğsün büyük kasıyla sırtın geniş kasında hipertoni olabilir. Yüzünüzün çevresine, çenenizin kenarlarına ve elmacık kemiklerinizin üzerine dairesel hareketlerle masaj yapın. Bunlar da ilginizi çekebilir. Deltoideus Omuz kuşağının ön tarafında göğüste 2 önemli kas vardır. Ardından, bacaklarınızın ön ve arka kısımlarına parmak uçlarıyla bastıra bastıra yukarı çıkın. Mehmet Kerem Canbora, sözlerini şöyle tamamladı:.
Omuzlara Ve Boyuna Uygulanacak Masaj Teknikleri Neler?
Boynunuzun gövdenizle birleştiği yere gelin. OMUZ MASAJI NASIL YAPILIR? Sağ elle sol koltuk altı, sol elle de sağ koltuk altından omuz hizasına kadar boynunuza doğru ileri-geri ovun. Omuz Sıkışma Sendromu yada ilerlemiş haliyle Kas Yırtığı ile ilgili videolarımız Masajı ile devam ediyor. Omza masaj yapmak, ağrıyı artırabilir! Omuz Ağrısı masajına değiniyoruz. “Masajla. Dr. Mehmet Kerem Canbora,. Omzunuzda masajı yapacağınız bölgeyi öncelikle ovalamalısınız bunun nedeni o bölgenin ısınmasına yardımcı olmaktır. Omuza masaj yapmanın ağrıyı azaltmaktan çok aktive edebileceğine dikkat çeken Prof.Ayrıca hthayat. İki elinin parmaklarını koltuk altı boşluğunun ön ve arkasına sokarak ,her iki kasın bu bölgeleini adeta askıya alır. Üç kere yapıp ara verin ve birkaç tur tekrarlayın. Psikologlar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sadece on dakikalık bir masajın bile psikolojik ve fizyolojik rahatlamaya büyük etkileri bulunuyor. Videolarınızı izledim eksik kaldığım çok yerler varmış. Bu hareketi birkaç kere yapın. HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. Görüş Bildir. Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Omza masaj yapmak, ağrıyı artırabilir! İçeriğin Devamı Aşağıda. Boyun Masajı. Romboideus major ve minor ,kürek kemiği dikeninin altında ve üstünde bulunan kaslar M. Bu hareketi birkaç kere tekrar edin. Tedavi yöntemleri neler? Kasın üst kola yapıştığı yerde ve çevrede sertliklere sık rastlandığı için,friksiyon gerekli olur. Omuza masaj yapmanın ağrıyı azaltmaktan çok aktive edebileceğine dikkat çeken Prof. Fazla bastırmak, faydadan çok zarar getirebilir! Kendi kendine masaj tekniğinin püf noktaları Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. Sağ elle sol koltuk altı, sol elle de sağ koltuk altından omuz hizasına kadar boynunuza doğru ileri-geri ovun. Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz. Ellerinizi bacak üzerinde yukarı ve aşağı hareket ettirin. Ellerinizle kendi boğazınızdan tutar gibi yapıp, bir sağ bir de sol elinizle boyun derinizi yukarı çekin. Ardından omuzlarının tepeleri boyunca ve enseden yukarıya başparmaklarınla bastırıp bırak. Bir hatırlatma daha: Masaj yaparken kullanacağınız el ve kol kaslarınızı fazla sıkmamaya dikkat edin! Üst kol düz olarak öne uzatılır. Bunlar da ilginizi çekebilir. Uyluğa doğru ilerle ve yoğurma tekniğini burada tekrarla.
